2023/10/08

心の対話サロン愛音へようこそ。

私たちは人間関係の悩みやトラブルで、マイナス思考に陥ると、

心が疲れてしまうことがあります。

心が疲れていると、

悩みにばかり意識が集中して、

前向きな判断ができないこともあるでしょう。

そして、肝心な目的への焦点が定まらず、

解決の糸口が見つからないまま、自分の心に負担をかけてしまいます。

私たちは、立ち停まれない時の流れに抗い、心が折れて自信を無くしてしまったり、

志半ばで燃え尽きそうになることもあります。

時には心を空っぽに休ませて、

無になる時間こそが、心の休息になるのです。

この瞑想は、あなたの思考を休ませ、リセットする為に、

何も見たり聴いたり一切考えず、

ただ無心になることだけにフォーカスして下さい。

あなたの安らげる呼吸に、意識を向けましょう。

あなたが無心になることで、

眠っていた五感は冴え渡り、

今ここで呼吸することそのものに、

意識の集中力が高まってゆきます。

あなたのマイナス思考につながる負の感情は、あなたを苦しめて来た手がかりです。

自分が本当はどうしたいのかに気づき、

あなたに必要なメッセージを受け容れましょう。

そして、

あなたを苦しめる負の連鎖を完全に断ち切り、

日々の雑念、邪念をも払拭させられるようメンタルリセットしてゆくのです。

さぁゆっくり深呼吸をして、

優しく目を閉じましょう。

あなたが呼吸しやすい楽な姿勢で、

背筋を伸ばし、胸を張ります。

座禅のように座るのが好ましいですが、

椅子に座っていても、寝転んだままでもかまいません。

慣れるまでは頑張りすぎず、

まずは全身の緊張を緩めてゆきます。

深く息を吸って、身体中のストレスを吐き出して。

あなたの心地良い呼吸だけに意識を集め、

澄みずみ五感を研ぎ澄ませてゆきましょう。

あなたの呼吸が、最もあなたらしいリズムになるよう、

今この空間で、この瞬間を全身全霊で感じていて下さい。

このまま瞑想しながら、

もし途中でふと悩みがよぎったり、

意識が散らされそうになっても、

大丈夫です。

あなたが、呼吸に意識を集中することでいつでもリセット出来る、

自在に切り替えるコツを身につけておきましょう。

私たちの意識は、ひとつのことにしか集中することはできません。

呼吸に意識を向けることで、

精神統一し、フラットにするイメージで、

あなたの集中力をじっくり養います。

あなたの日々の心配や不安な気持ち、

あなたを取り巻く環境での、仕事や他人からの評価は、

実は、あなたには無関係で、

何の意味も持たず役にも立ちません。

あなたの思考は鎮まりかえった森のように、

今ここで、あなたの安らげる世界が拡がっています。

さぁ‥、あなたの呼吸だけに、

全ての意識が集中しています。　

呼吸するたびに、あなたの心と身体は深く調和し、健やかに癒されてゆきます。

さて、これまで支配されてきたあなたの思考は、いますっかり解放され、

安らいでいます。

呼吸するたびに、あなたの心と身体がひとつになり、

ポジティブな思考が開いてゆきます。

あなたが呼吸に、意識を集中することで、

これまでがんじがらめにされていた‥、

あなたのメンタルは綺麗に浄化されます。

あなたの呼吸は、

今この瞬間を生きるあなたの命を、

絶え間なく営んでいます。

そうして、

今この瞬間に起こっているすべての体験は、

あなたの呼吸によって、無意識で行われていることに気付けるでしょう。

これから日常生活で、あなたの思考が乱されそうな時には、

いつでも呼吸に意識を向け、意図的に『無』の境地を作り出すことで、

思考を休ませる習慣が身につきます。

日々何度も訓練することで、

あなたはあらゆる困難な問題や、

対処し難いストレスにも心を乱されず、

ポジティブな思考で、適応できるメンタルを鍛え上げることができるのです。

#マインドフルネス　#誘導瞑想　#メンタルリセット　#ポジティブ思考